약 안 먹고 관절통 줄이는 법? 하루 10분 ‘이 동작’이면 충분합니다

📋 목차관절에 무리 없는 스트레칭 루틴운동 전후 주의할 자세와 순서자세 교정만으로도 통증 줄이기무릎·허리·어깨별 맞춤 동작집에서도 가능한 홈트레이닝 팁관절통 운동 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)관절이 욱신거리거나 움직일 때 불편할 때, 약을 먼저 찾기 전에 하루 10분의 움직임으로도 통증을 줄일 수 있다는 거 알고 계셨나요? 실제로 많은 물리치료사와 재활 전문가들이 먼저 권하는 건 ‘약’이 아니라 ‘동작’이에요. 특히 무릎, 허리, 어깨처럼 자주 아픈 관절은 과도한 움직임보다는 안정된 스트레칭과 바른 자세 유지만으로도 통증이 놀랍게 개선될 수 있어요. 오늘은 약 없이, 집에서 편하게 실천 가능한 루틴을 소개할게요. 이제부터 아래 박스에서 자세한 동작과 팁을 하나씩 알려드릴게요. 시작해볼까요?  🧘‍♀..

2025.04.06