요요현상 없는 다이어트 유지법! 실천 가능한 건강 습관

“다이어트 성공 이후, 요요현상 없는 건강한 생활을 유지하려면 무엇이 필요할까?”다이어트를 성공적으로 마친 후에도 체중을 안정적으로 유지하는 것은 또 다른 도전입니다. 흔히 겪는 요요현상은 우리 몸이 잦은 체중 변화를 방어하기 위해 나타나는 자연스러운 반응입니다.하지만 올바른 습관만 실천하면 요요현상 없이 건강하게 체중을 유지할 수 있습니다. 이번 1부에서는 식습관과 운동 습관을 중심으로 요요현상 방지 전략을 알려드릴게요.🟦 요요현상을 방지하는 건강한 식습관다이어트 후 체중을 유지하려면 가장 먼저 식습관을 점검해야 합니다. 다시 예전 식습관으로 돌아가는 순간 요요현상이 시작될 수 있으니, 체중 감량 시의 건강한 식습관을 평생의 습관으로 만드는 것이 중요합니다.🟣 1. 균형 잡힌 식단 유지균형 있는 식..

2025.02.14