저탄수 고단백 한 달 다이어트 식단 공개! 맛있게 먹고 체중 감량

한 달 만에 체중을 감량하고 싶다면? 요요 없이 건강하게 다이어트를 지속할 수 있는 핵심은 바로 저탄수·고단백 식단입니다. 단순히 섭취량을 줄이는 방식이 아니라 탄수화물 섭취를 조절하고 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하는 방식이기 때문에 포만감을 유지하며 체중을 감량할 수 있습니다. 이번 글에서는 저탄수·고단백 식단의 기본 구성, 식단 계획 방법, 그리고 외식 시 팁까지 한 번에 정리해 드리겠습니다.🟦 저탄수·고단백 식단이란?저탄수·고단백 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 건강한 지방 섭취를 늘리는 방식의 식단입니다. 이 방식은 체지방 감소와 근육 유지에 효과적이기 때문에 다이어터뿐만 아니라 운동 선수, 피트니스 종사자들도 즐겨 사용하는 전략입니다.🟣 이 식단의 주요 특징탄수화물 섭취량 감소..

2025.02.14